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如何自查乳房健康

如何自查乳房健康   近年来,乳腺癌已经成为夺去中国人尤其是女性性命的高危疾病之一,重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查,更要在日常生活中养成良好的习惯。  

  平时可常摸摸自己的腋窝,如有疼痛或淋巴结肿大时,要及早到医院进一步检查治疗。站在镜前,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,查看双侧乳房是否对称,乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害,颜色是否异常、有无橘皮样等改变。  

  再将双手掌撑在臀部并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰,观察乳房外观,注意看轮廓有无异常。  

  然后站立,手指并拢平摸,上臂伸过头部查乳腺内半部,上臂垂下查乳腺外半部,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,仔细全面地检查是否有肿块,并压迫乳晕,看是否有液体排出,触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。  

  另外,好的生活习惯包括:保证充足优质睡眠,控制体重避免肥胖,多吃富含维生素C、类胡萝卜素及多酚的蔬果,少饮酒,同时保证适当的运动锻炼。我们常吃的蔬菜水果当中有不少蔬果具有抗癌的作用,多吃可以帮助我们抵抗癌症“入侵”。芒果、柑橘、山楂、大枣、猕猴桃、红苹果、葡萄等都是具有抗癌作用的水果,常吃可以帮助女性预防乳腺癌。

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